参见山南篇、藏东南篇、巴塘篇和本文青藏高原篇全部或部分内容。
一、青海
格尔木,50万城区人口,以东部民族为主,中心点海拔2810米。青海西部经济政治中心。
卡岗,50万城区人口,以东部民族为主,中心点海拔2800米。黄河沿岸同城,青海南部经济政治中心。
德令哈,20万城区人口,以东部民族为主,中心点海拔2980米。青海中部经济政治中心。
贵德,20万城区人口,以东部民族为主,中心点海拔2220米。可作为海南州州府。
隆务,15万城区人口,以东部民族为主,中心点海拔2500米。黄南州州府。
共和,10万城市人口,以东部民族为主,中心点海拔2820米。现海南州州府。
西海,8万城市人口,以东部民族为主,中心点海拔3090米。现海北州州府。
浩门,10万城市人口,以东部民族为主,中心点海拔2850米。
大武,5万城市人口,以高原民族为主,中心点海拔4010米。现果洛州州府。
玉树,5万城市人口,以高原民族为主,中心点海拔3680米。现玉树州州府。
二、甘肃
合作,12万城区人口,以东部民族为主,中心点海拔2890米。现甘南州州府。
临潭,10万城区人口,以东部民族为主,中心点海拔2740米。
迭部,10万城区人口,以东部民族为主,中心海拔点2370米,分东西两部组团城市。
夏河,8万城区人口,以东部民族为主,中心点海拔2940米,组团城市。
三、四川
道孚,30万城区人口,以东部民族为主,中心海拔点2960米,组团城市,由格西-鲜水-麻孜组成。可作为甘孜州首府。康西北战略性城市。
松潘,20万城区人口,以东部民族为主,中心点海拔2850米,长距离组团城市 南区由十里-进安-青云组成,北区由川主寺-水晶-山巴构成。康东北战略性城市。
巴塘,12万城区人口,以东部民族为主,中心点海拔2560米,组团峡谷城市,由夏邛-党巴构成。康西南战略性城市。
康定,5万城市人口,以东部民族为主,中心海拔点2500米,峡谷城市。现甘孜州州府。
马尔康,5万城市人口,以东部民族为主,中心海拔点2610米,峡谷城市。现阿坝州州府。
洛须,10万城市人口,以高原民族和东部民族共同,中心海拔点3290米,同城,由洛须-西邓柯连成。川青藏三边战略性城市。
四、云南
香格里拉,15万城区人口,以高原民族和东部民族共同,中心点海拔3280米,同城。
四、西藏
吉隆,15万城市人口,以东部民族为主,中心海拔点2790米,组团城市。为中尼边贸重镇,南大门钥匙之一。
亚东,10万城市人口,以东部民族为主,中心海拔点2940米,峡谷组团城市,由下司马-下亚东绵延构成。中印边贸城市,南大门钥匙之一。
昌都,5万城市人口,以高原民族和东部民族共同,中心海拔点3240米,峡谷城市。现昌都康区首府。
拉萨,30城市口,以高原民族为主,中心海拔点3650米。现西藏区府,宗教中心。
乃东,8万城市人口,以高原民族为主,中心海拔点3550米。现山南地区首府。
日咯则,5万城市人口,以高原民族为主,中心海拔点3820米。现日喀则地区首府。
芒康,5万城市人口,以高原民族为主,中心点海拔3860,为昌都地区东南部重镇。
那曲,2万城市人口,以高原民族为主,中心海拔4510,为那曲地区首府。
噶尔,2万城市人口,以高原民族为主,中心海拔4280米,为阿里地区首府。
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